Program ishrane kao sastavni deo treninga

Ocuvanje i unapredjenje zdravstvenog stanja, poboljsanje kondicije, redukcija masnih naslaga i postizanje optimalne telesne konstitucije, pražnjenje negativne energije, lakse podnosenje stresnih situacija su osnovni benifiti koje dobijate redovnim treningom i optimalnom ishranom.

Poznato je da su redovni treninzi i optimalna ishrana dva neodvojiva faktora i samo njihovom kombinacijom možete postici optimalne rezultate. Veoma cesto se desava da osoba vežba duže vreme bez optimalnog napretka u misicnoj masi ili je prisutna nemogucnost skidanja potkožnih masnih naslaga, narucito u predelu struka. Za to je kriva nepravilna ishrana tj. neobracanje pažnje na optimalnu ishranu. Postoji izreka koja kaže - NIKADA NE MOŽETE SAGORETI TRENINGOM ONOLIKO KALORIJA KOLIKO MOŽETE UNETI PUTEM HRANE. Ukoliko razmotrimo ovu izreku shvaticemo zasto veliki broj ljudi i pored intezivnih treninga ne može da redukuje telesnu težinu, pitajuci se pritom u cemu je problem, pa cesto odustaju od treninga i svog cilja ne znajuci da je nepravilna ishrana kriva za to.

Prelaskom sa neizbalansirane ishrane u kojoj preovladjuju masne namirnice sa zasicenim masnim kiselinama i velike kolicine secernih koncentrata u vidu raznih grickalica, slatkisa, sokova, na pravilno izbalansiranu ishranu koja se bazira na optimalnim kolicinama namirnica i pre svega bioloski vrednim proteinima neophodnim za izgradnju i oblikovanje misica, zatim kvalitetnim nezasicenim masnim kiselinama, kompleksnim ugljenim hidratima sa veoma malo prostih secera, prvenstveno iz voca, kao idealnog goriva za dnevne aktivnosti i redovne treninge, vase telo ce prestati da skladisti masti u potkožno masno tkivo, ubrzace metabolizam i poceti da sagoreva masne naslage uz napredak u misicnoj masi.

Pored presudnog uticaja na redukciju kilograma i poboljsanje kondicije organizma ishrana ima veoma veliki uticaj na ocuvanje i unapredjenje zdravstvenog stanja. Sobzirom da trening predstavlja pozitivan stres, on zahteva od osobe optimalnu snabdevenost osnovnim hranljivim materijama, a pre svega vitaminima i mineralima, kao i ostalim esencijalnim hranljivim materijama poput proteina, nezasicenih masti i i kvalitetnih ugljenih hidrata i vlakana. Ukoliko organizam ne dobija sve hranljive materije pocinje da se narusava ravnoteža i dolazi do pada imuniteta, nemogucnosti napredovanja u misicnoj masi i kondiciji, uz povecanu mogucnost nastanka povreda i pretreniranosti.

Ovo su samo neki od razloga zasto su trening i ishrana dva neodvojiva faktora.