Programi
Zumba
Zumba fitnes predstavlja casove latino plesa koji, pored toga sto su zabavni, dovode vase telo u zavidnu formu. Zumba fitnes je trening za zabavu tj. predstavlja efikasne aerobik vežbe koje prati ritam inspirisan latino muzikom. Zumba fitnes je na vrhu popularnosti u teretanama i fitnes centrima sirom zemlje. U pocetku su zumba casovi bili casovi klasicnog latino plesa, kao sto su samba, salsa, merenge, a kasnije, tokom godina, zumba je evoluirala. Pored latino, dodati su i drugi muzicki stilovi, od hip-hopa do kantri muzike.
Tvorac zumbe je Alberto Beto Perez, kolumbijiski koreograf i nastavnik plesa. Zumba je nastala sasvim slucajno. Dok se spremao da održi cas, Perez je shvatio da je zaboravio da ponese odgovarajucu muziku i morao je da improvizuje sa latino muzikom koju je imao kod sebe.
Zašto je dobar Zumba fitnes
Kao i kod drugih aerobnih vežbi, zumba pokrece velike misice u telu. To rezultuje povecanjem brzine rada srca, povecava se protok krvi i kiseonika u telu.
- Intervalni trening - smena naizmenicnih ritmova u pet minuta, kao sto su salsa, hip-hop, ca-ca, pa cak i trbusni ples, savrseno oblikuju vase telo.
- Sagorevanje kalorija - pored toga sto je dobar za srce i pluca, ovaj tip aerobnog vežbanja može pomoci da sagorite oko 450 kalorija za sat vremena.
- Definisanje misica - zumba stavlja poseban akcenat na misice abdomena, leda, zadnjice i nogu, a to su ujedno i osnovni misici.
Posebno je važno sto utice na misice kicme i time poboljsava stabilnost i ukupnu aerobnu kondiciju. Zumba zahteva da budete u stalnom pokretu i kad se jednom “zarazite”, postacete zavisni od zumbe. Uz neprestanu zabavu izvajacete telo i dovescete ga do savrsenstva, sagoreti kalorije, zabaviti se i uzivati u igri.